MAGNUM PRO ATHLETE

ABOUT EMILIE

Titles
Professional Fitness Model
Magnum Pro Athlete
Personal Trainer
Mother

Awards
1st Place, SAF June 2013, Fitness Model
1st Place and PRO Card, WBFF Worlds Championships 2013, Diva Fitness Model
3rd Place, WBFF North American Championship 2014, PRO Diva Fitness Model
1st Place, SAF Championship October 2014, PRO Fitness Model
1st Place, SAF Championship October 2015, PRO Fitness Model
1st Place, SAF Championship October 2017, PRO Fitness Model

Hometown: Montreal, Quebec, Canada
Height : 5’1’’
Weight : 112 lbs

Competition Class: Fitness Model

Have you been published in any magazines? If so, which?
Yes, Cover of Strong Fitness Magazine & Natural Muscle, as well as numerous other publishings.

Tell us about yourself.

Before starting in the fitness industry, I studied as a professional ballet dancer. I left my little town and home with family when I was only 11 years old to learn that discipline. Determination, hardworking and passion has always driven me, even at that age. I learned early on how to work with my body, feeling my muscles, been on stage, dieting and dealing with the competition to get a good part in shows. I was a tiny ballerina, but a lot of time I was also considered too muscular.

At the age of 17 years old I decided to lift heavy weights at the gym just for fun and explore something else. Wow! For the first time in my life it was a positive point to take on muscle mass!

I am now a Fitness model and own a supplements store / private training Studio in Montreal named Equilibre Performance Nutrition. I am a published athlete and mother of one beautiful little girl. I have been a proud Magnum Athlete since the beginning of 2014.

Outside of fitness and business, my biggest role is to be the best mother I can be for Mia. That’s the biggest privilege in life!

I’ve still got a strong interest in all different kinds of shows like dance, musical comedy, theater, etc. A part of me is very Zen and I love to retreat by myself to meditate, I also enjoy cooking ( alone or with my girl ) and I’m dreaming about traveling more where I can feed this part of me!

What are your favourite exercises and areas to work out?

I don’t have a specific area I like to train the most. It’s more about where I must train the most! But if I had to narrow it down, I would say Deadlifts are one of my favourite exercises!

Why do you choose Magnum?

It was very important for me to join a supplement company who’s was in symbiosis with my coaching and image. Magnum is a pharmaceutical Grade company and they offer incredible blend which helps people achieve their goal with amazing support. We are always in communication with customers and always there to answer their questions. They put health first, you can see it in the effort of their athletes and who are always ready to increase their goals. A team with a lot of energy without any drama! Perfect supplements, good people, incredible customers and positive image.

Favourite Magnum supplements and why?

My favourite Magnum Supplements are:

QUATTRO: Salted Caramel to be specific, for the quality, texture and taste. ☺

DNA: allowing me to train longer while also getting stronger. Gainz !

CARNE DIEM: The only L-Carnitine that really works on the market. Helps by using fat like a source of energy!

What are your goals for the future?

My current goals are to continue building my business in many ways (EPN, coaching, athlete) and to travel more with my family.

What advice can you give to anyone that wants to take control of their health?

Everything starts with discipline. The discipline to get up early, learning cooking and changing habits. With the discipline will come happiness.

Emilie Provencher's favorite supplements

MAGNUM QUATTRO

USD $44.99USD $80.99

ISOLATE 4 STAGE PROTEIN

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MAGNUM PRIMER

USD $44.99

MAGNUM PRIMER
The World’s 1st 100% Encapsulated Multi-Nutrient Performance Pack.™

Muscular Mass & Recovery*
Strength & Performance*
Cellular Energy & Hydration*

SKU: PRIMER30 Categories: , Tag:
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MAGNUM DNA

USD $49.99

INCREASE STRENGTH IN 3 DAYS

MUSCLE MASS
MUSCLE ENERGY
MUSCLE RECOVERY

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MAGNUM MANE BRAIN

USD $49.99

KING OF NOOTROPICS

– Maximizes Focus
– Improves Memory
– Boosts Brain Energy
– Increases Clarity

The King of Nootropics, designed for all types of people. Athletes, Students, Professionals, Gamers, Competitors… enhance your brain power and keep up with your active lifestyle.

 

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MAGNUM CARNE DIEM

USD $44.99

THE WORLD’S MOST EFFECTIVE L-CARNITINE BASED FAT BURNER! 

MAXIMIZES THE UPTAKE OF L-CARNITINE INTO MUSCLE TISSUE
REDUCES THE HIGH URINARY EXCRETION OF L-CARNITINE
FORCES YOUR MUSCLES TO FAVOR FATTY ACID OXIDATION AS FUEL
PRESERVES GLYCOGEN FOR ENHANCED PUMPS WHILE GETTING LEAN

SKU: CARNE96-SML Categories: ,
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MAGNUM E-BRAKE

USD $44.99

THE WORLD’S STRONGEST 100% PHARMACEUTICAL GRADE ESTROGEN SUPPRESSING ANTI-AROMATASE FORMULA

Your natural hormonal balance
Your energy levels and state of mind after coming off of pro-hormone/anabolics
Your lean muscle mass
Your libido
Your muscle growth and strength

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AMAZE YOURSELF with EM

Gym / fitness / workout / cooking / nutrition /moms things / glam & discoveries

Pain aux bananes et noix de coco

Vidéo en français !

Le premier vidéo d’une série de recettes

Cuisine Em avec Ann Plouffe

Recettes simples pour tous ceux désirant améliorer leur santé.

Amusez-vous !

***MAMAN BESOIN DE VOS CONSEILS***🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️
•
Ce petit bébé sourire 😍de presque 8 mois a commencé  la garderie CPE fin août🥰 Parce que c’est une petite CPE extraordinaire et qu’elle était mon premier choix je n’aie pas voulu perdre la place ❤️ •
Mon cœur de maman allait mieux quand ils m’ont dit que 4heures/jour étaient considéré temps plein. De plus, je peux y aller très progressivement... 🙏🏻Alors maman n’a pris aucune obligation la semaine jusqu’à la fin octobre (et juste une avant-midi par semaine jusqu’en janvier)📝 de façon à être 100% disponible encore ❤️ Je vais porter coco le plus stratégiquement possible le matin lorsqu’il a dormi et bu. 🤱
•
Maman reste dans l’auto travailler ou retourne brièvement à la maison faire des tâches pour venir voir si tout est sous contrôle à chaque 30/45 minutes. 💁‍♀️🌹Parce que voilà ... j’allaite exclusivement depuis sa naissance et j’ai  pris l’habitude de l’endormir au sein 😔 oui je sais ... 🙄 Jordan voulant que dormir sur le ventre, la pratique du dodo solo est un échec ... prise de la bouteille aussi ... ti-coco il est tout ti ti encore ... j’aimerais allaiter seulement matin et soir ?🥰😅 Mais il est quand même à l’âge où il enregistre les façons de faire et routine. Résultat: il reste entre 1h et 1h30 à la garderie ...
•
Vous voyez donc le portrait pour la garderie 🙋‍♀️ Maman veut rester disponible mais la progression à la garderie me stress un peu ... tout part de la prise bouteille je crois ... 🧐🥰 #
•
1️⃣ est-ce qu’il y a des professionnels partis vous aillant des conseils ou anecdotes vécues ? Ça arrive souvent ? 
2️⃣ Les mamans, avez-vous vécus la même chose ?
3️⃣ Astuces ? •
Vous m’écrivez beaucoup en privé merci ! N’hésitez pas à partager ici pour aider d’autres mamans que moi ! En espérant ne pas être seule 😂
***MAMAN BESOIN DE VOS CONSEILS***🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ • Ce petit bébé sourire 😍de presque 8 mois a commencé la garderie CPE fin août🥰 Parce que c’est une petite CPE extraordinaire et qu’elle était mon premier choix je n’aie pas voulu perdre la place ❤️ • Mon cœur de maman allait mieux quand ils m’ont dit que 4heures/jour étaient considéré temps plein. De plus, je peux y aller très progressivement... 🙏🏻Alors maman n’a pris aucune obligation la semaine jusqu’à la fin octobre (et juste une avant-midi par semaine jusqu’en janvier)📝 de façon à être 100% disponible encore ❤️ Je vais porter coco le plus stratégiquement possible le matin lorsqu’il a dormi et bu. 🤱 • Maman reste dans l’auto travailler ou retourne brièvement à la maison faire des tâches pour venir voir si tout est sous contrôle à chaque 30/45 minutes. 💁‍♀️🌹Parce que voilà ... j’allaite exclusivement depuis sa naissance et j’ai pris l’habitude de l’endormir au sein 😔 oui je sais ... 🙄 Jordan voulant que dormir sur le ventre, la pratique du dodo solo est un échec ... prise de la bouteille aussi ... ti-coco il est tout ti ti encore ... j’aimerais allaiter seulement matin et soir ?🥰😅 Mais il est quand même à l’âge où il enregistre les façons de faire et routine. Résultat: il reste entre 1h et 1h30 à la garderie ... • Vous voyez donc le portrait pour la garderie 🙋‍♀️ Maman veut rester disponible mais la progression à la garderie me stress un peu ... tout part de la prise bouteille je crois ... 🧐🥰 # • 1️⃣ est-ce qu’il y a des professionnels partis vous aillant des conseils ou anecdotes vécues ? Ça arrive souvent ? 2️⃣ Les mamans, avez-vous vécus la même chose ? 3️⃣ Astuces ? • Vous m’écrivez beaucoup en privé merci ! N’hésitez pas à partager ici pour aider d’autres mamans que moi ! En espérant ne pas être seule 😂
☀️NOTRE ROUTINE MATINALE ☀️ Nous avions une routine matinale bien établie déjà lors des années précédentes. Une nouvelle réalité s’installe pour nous d’ici janvier et pour partir du bon pied nous devions essayer un nouveau plan d’action 👣 
Mia entame sa 1ière année scolaire et Jordan a commencé la garderie de façon très progressive le matin (progressif ... je vais le porter, je travaille dans l’auto pour aller voir à chaque 30/60 minutes si tout est sous contrôle. Il prends pratiquement pas la bouteille et ne s’endort pas seul ... t... 😏🥰) ❤️ Nous avons discuté de ce qui nous aidait Alain et moi pour bien commencer notre journée. Ces terribles matins où nous sommes exténués dans notre auto pour le travail après le tourbillon matinal nous n’en voulons pas 😪 Et croyez-moi sans plan d’action c’est ce qui arrive ... n’est-ce pas chers parents 😷😴 Et ce sans compter ceux aillant à affronter le traffic ... ceci nous avons fait en sorte de l’éviter 🙅‍♀️🙅‍♂️ Voici ce qui fonctionne pour nous 👇🏼 Les Habitudes 👇🏼 ▪️Pas de téléphone pour réseaux sociaux et/ou travail dans les 20 premières minutes et que 5 minutes allouées par la suite ▪️Aucun “Snooze”
▪️5-10 minutes d’écoute ou lecture positive (YouTube, PodCast, livre, articles..) La Routine 👇🏼 1️⃣ Mon temps à moi 5 à 5:45am
Ce temps est à moi pour être entièrement disponible pour préparer les enfants par la suite. Résultat: jai eu le temps de penser à moi le plus zen possible et je stress moins les enfants go go go par peur de ne pas être prête. Peu importe si les enfants se réveillent ou pas. 
2️⃣ Le temps pour Alain 5:45 à 6:30am
Je prends la relève pour préparer les enfants et aller les reconduire à l’école / garderie 🛣⏰ Résultat: Alain peut quitter plus tôt et de façon plus reposée, j’ai eu mon temps pour me préparer ce qui me fait commencer la journée forte et de façon positive et les enfants ont plus de plaisir et se sentent moins “rush” 🍽💫 A suivre !🤗😉
☀️NOTRE ROUTINE MATINALE ☀️ Nous avions une routine matinale bien établie déjà lors des années précédentes. Une nouvelle réalité s’installe pour nous d’ici janvier et pour partir du bon pied nous devions essayer un nouveau plan d’action 👣 Mia entame sa 1ière année scolaire et Jordan a commencé la garderie de façon très progressive le matin (progressif ... je vais le porter, je travaille dans l’auto pour aller voir à chaque 30/60 minutes si tout est sous contrôle. Il prends pratiquement pas la bouteille et ne s’endort pas seul ... t... 😏🥰) ❤️ Nous avons discuté de ce qui nous aidait Alain et moi pour bien commencer notre journée. Ces terribles matins où nous sommes exténués dans notre auto pour le travail après le tourbillon matinal nous n’en voulons pas 😪 Et croyez-moi sans plan d’action c’est ce qui arrive ... n’est-ce pas chers parents 😷😴 Et ce sans compter ceux aillant à affronter le traffic ... ceci nous avons fait en sorte de l’éviter 🙅‍♀️🙅‍♂️ Voici ce qui fonctionne pour nous 👇🏼 Les Habitudes 👇🏼 ▪️Pas de téléphone pour réseaux sociaux et/ou travail dans les 20 premières minutes et que 5 minutes allouées par la suite ▪️Aucun “Snooze” ▪️5-10 minutes d’écoute ou lecture positive (YouTube, PodCast, livre, articles..) La Routine 👇🏼 1️⃣ Mon temps à moi 5 à 5:45am Ce temps est à moi pour être entièrement disponible pour préparer les enfants par la suite. Résultat: jai eu le temps de penser à moi le plus zen possible et je stress moins les enfants go go go par peur de ne pas être prête. Peu importe si les enfants se réveillent ou pas. 2️⃣ Le temps pour Alain 5:45 à 6:30am Je prends la relève pour préparer les enfants et aller les reconduire à l’école / garderie 🛣⏰ Résultat: Alain peut quitter plus tôt et de façon plus reposée, j’ai eu mon temps pour me préparer ce qui me fait commencer la journée forte et de façon positive et les enfants ont plus de plaisir et se sentent moins “rush” 🍽💫 A suivre !🤗😉